每天睡不着怎么办?

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永利国际官方网站,睡不着

  • 作者: 永利国际官方网站   来源:http://www.defanedu.com    栏目:永利国际官方网站    日期:2020-03-04
  •   那每天睡不着怎么办?每天睡着不到五个小时,第二天早上七点钟要上班,不会困,但是每天很累就是睡不着,我统计了一下,平均每天睡觉不到五个小时。感觉自己总有一天会猝死,我17岁,暑假工基本上都是一两点钟睡觉,困了也睡不着,而且发现最近几天睡觉的时间越来越短,就算不玩手机就躺那边,我都要两三个小时才能睡着,

      睡不着,可以数羊,一般数到二百下就好。注意深呼吸,让身体气机通畅,有利于“阳气入阴”。下午六七点多户外散步,可以让阳气收敛。睡前喝一点安眠茶,我给你推荐个小方:山茱萸6,炒酸枣仁3,五味子1

      1.精神压力大 高压状态的工作我认为最受伤的并非物理身体,而是精神层面。前一阵我因为工作的不顺心常常导致失眠,而更严重的则是偏头痛而且是持续两三天的那一种。

      2.“想太多” 我认为我自己还算是个细心的人,而且吾日三省吾身,就算小学发生的某些事情我都会经常回忆到然后反思,这样无形中增加了睡眠的放松程度。

      我推荐尝试对周围事务多包容,很多无意义的事情可以无视掉,尽量进行一些锻炼(无器械也很方便对吧),睡眠时可以尝试听白噪音(大自然声音的那种也不错)

      建议你搞明白每天睡前都在想什么,解决它,并且不要过分关注失眠这件事本身,可能会有效果。

      3.睡前回忆一下今天做过的满意的事情,不如意的事情接受它,如果担心自己还会失眠默默告诉自己如果失眠我明天会黑眼圈,上课打盹,听不进课,影响学习效果,导致考试不好。放松放松告诉它,担心也是没用的。然后你试试看能不能睡着 ️

      我现在用艾草泡脚 还是挺管用的 泡完就困的不行 睡眠质量超好 希望对你有用

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